모유수유할 때 좋은 음식은 매번 묻고 답하는 질문 중에 하나입니다. 그만큼 많은 엄마들의 관심의 대상이 엄마의 먹거리이지요. 하지만 엄마마다 음식에 영향을 받는 정도가 다릅니다. 그래서 엄마 꼭 이렇게 하세요 다른 건 절대 안돼요~ 라고 말하기 어렵습니다. 엄마마다 효과가 다르기 때문이지요.

기본적으로 유질을 고려한 음식이라 함은 일명 시골밥상입니다. 기름기 적고 당도가 낮고 조미료가 적은 담백한 음식들 말입니다. 담백한 음식은 엄마의 젖의 질과 맛을 높여줍니다. 그렇다고 수유 내내 시골밥상만 고집할 필요는 없습니다. 기본적으로 엄마가 좋아하는 음식을 섭취하되 양질의 모유를 위해 조절해가는 것이 중요합니다.

기름기 많은 음식, 이는 엄마의 젖 또한 기름지게 만듭니다. 젖이 끈끈해지면 유선에 젖 찌꺼기들이 많이 생기기 마련이지요. 특히나 엄마의 유방이 건강하지 못했던 터라면 유선염이 올 가능성이 높습니다. 모유수유 중 음식에 많은 영향을 받는 엄마 중에 기름진 음식에 반응하는 엄마들이 많습니다. 여름 보양음식 드실 때 특히 유의하세요.

당도가 높은 음식, 이 또한 기름진 음식과 마찬가지로 유질을 변화시킵니다. 초콜릿, 케익, 빵, 과일 그리고 각종 쥬스 등은 여성들이 특히나 좋아하는 음식이고 특히 육아 스크레스를 푸는 방식 중 하나로 과다 섭취하는 경우가 있습니다. 이런 음식들은 엄마의 젖맛을 떨어트리니 유의하시기 바랍니다.

그 외에도 카페인 섭취에 걱정하는 경우가 있습니다. 1일 1커피가 익숙한 시대라 더 그럴 텐데요. 피할 수 있다면 피하세요라고 말하겠지만 그 영향력이 크지 않다고 합니다. 과다 섭취만 하지 않는다면 하루 한 잔 정도 엄마에게 힐링의 시간을 주는 것도 좋다고 생각합니다. ^^ 하지만 유난히 카페인에 민감하게 반응하는 아기도 있습니다. 아기의 반응에 따라 조절해주세요. 

마지막으로 야식은 되도록 자제하길 권합니다. 야간에는 유질이 변하기 쉽습니다. 유방에 문제가 있을 때는 밤사이에 유선이 팽창되어 유질이 더 잘 변질됩니다. 특히나 젖양이 많은 엄마라면 저녁 식사 후에는 음식 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.