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모유수유 중 음식 작성자: 관리자 ㅣ 작성일: 2016-01-18 ㅣ 조회: 2764
모유 수유에 좋은 음식은 한마디로 시골밥상! 입니다. 미역국은 요오드 성분이 모유 분비를 촉진 시키니까 더없이 좋은 음식이지요. 수유할 때는 수분이 중요하기 때문에 국 종류를 많이 먹는데 맑은 된장국도 좋습니다. 음식 간은 세지 않는 것이 좋습니다. 그 외엔 반찬이 심심하지 않게 여러 나물들, 살코기 부분의 육류, 생선 등 골고루 드시는 게 좋습니다. 수유 중에는 유난히 갈증이 나는데요. 젖을 잘 돌게 하기 위해서는 수분이 많이 필요합니다. 다른 음료를 섭취하는 것보다 물 섭취량을 늘려보세요. 하루 8잔, 수유 직전에 따뜻한 물 한잔도 좋습니다. 젖을 잘 돌게 한다고 돼지족 많이 권하는데 기름진 음식은 자제하는 게 좋습니다. 특히나 평소 식성이 기름진 음식을 선호했다면 더 주의하세요. 기름진 음식은 젖도 기름지게 합니다. 이는 유선을 막는 유선염의 원인이 되기도 합니다. 과일도 단 과일은 소량 섭취하거나 피하는 게 좋습니다. 특히나 닭죽. 복날 즈음에 몸보신 한다고 삼계탕 먹고 닭죽까지 드시는 경우 유선염 와서 고생하는 분들 많습니다. 주의가 필요합니다. ^^ 또 수유 중에 먹으면 안되는 음식은 홍삼, 식혜, 술, 카페인 등이 있습니다. 홍삼과 식혜는 모유 분비를 억제하기 때문에 피하는 거고요. 다른 음식들은 아기에게 영향을 주기 때문에 조심하는 겁니다. 하지만 술과 카페인의 대표 음식인 커피도 적정량만 지키면 섭취할 수 있습니다. 술은 수유 직후, 맥주 한 캔 정도만 가능합니다. 음주 후에는 2-3시간 후에 수유 가능하고요. 커피는 하루 한 잔 정도 괜찮습니다. 아무래도 디카페인 커피가 낫겠네요. ^^ 기본적으로 출산 직후 산후 조리 기간엔 매운 음식, 자극적인 음식, 카페인, 날 음식, 인스턴트 등은 피해야 하는 것 아시죠? 수유 기간 내도록 못 먹는 게 아니라 아기가 갓 태어나 자극에 약할 때이기에 조심하는 겁니다. 보통 1-2달 음식 조절 하시거나 길면 100일까지도 관리합니다. 딱히 언제까지 하라는 정해진 것은 없습니다. 아기마다 반응이 제깍 나오는 아기가 있고 무던하게 넘어가는 아기가 있습니다. 그러니 음식 조절은 출산 초반에만 특별히 신경 쓰시고 서서히 본인의 식성에 맞추시면 됩니다.

모유수유 중 음식

작성자: 관리자 ㅣ 작성일: 2016-01-18 ㅣ 조회: 2764

모유 수유에 좋은 음식은 한마디로 시골밥상! 입니다. 미역국은 요오드 성분이 모유 분비를 촉진 시키니까 더없이 좋은 음식이지요. 수유할 때는 수분이 중요하기 때문에 국 종류를 많이 먹는데 맑은 된장국도 좋습니다. 음식 간은 세지 않는 것이 좋습니다. 그 외엔 반찬이 심심하지 않게 여러 나물들, 살코기 부분의 육류, 생선 등 골고루 드시는 게 좋습니다.

수유 중에는 유난히 갈증이 나는데요. 젖을 잘 돌게 하기 위해서는 수분이 많이 필요합니다. 다른 음료를 섭취하는 것보다 물 섭취량을 늘려보세요. 하루 8잔, 수유 직전에 따뜻한 물 한잔도 좋습니다.

젖을 잘 돌게 한다고 돼지족 많이 권하는데 기름진 음식은 자제하는 게 좋습니다. 특히나 평소 식성이 기름진 음식을 선호했다면 더 주의하세요. 기름진 음식은 젖도 기름지게 합니다. 이는 유선을 막는 유선염의 원인이 되기도 합니다. 과일도 단 과일은 소량 섭취하거나 피하는 게 좋습니다. 특히나 닭죽. 복날 즈음에 몸보신 한다고 삼계탕 먹고 닭죽까지 드시는 경우 유선염 와서 고생하는 분들 많습니다. 주의가 필요합니다. ^^

또 수유 중에 먹으면 안되는 음식은 홍삼, 식혜, 술, 카페인 등이 있습니다. 홍삼과 식혜는 모유 분비를 억제하기 때문에 피하는 거고요. 다른 음식들은 아기에게 영향을 주기 때문에 조심하는 겁니다. 하지만 술과 카페인의 대표 음식인 커피도 적정량만 지키면 섭취할 수 있습니다. 술은 수유 직후, 맥주 한 캔 정도만 가능합니다. 음주 후에는 2-3시간 후에 수유 가능하고요. 커피는 하루 한 잔 정도 괜찮습니다. 아무래도 디카페인 커피가 낫겠네요. ^^

기본적으로 출산 직후 산후 조리 기간엔 매운 음식, 자극적인 음식, 카페인, 날 음식, 인스턴트 등은 피해야 하는 것 아시죠? 수유 기간 내도록 못 먹는 게 아니라 아기가 갓 태어나 자극에 약할 때이기에 조심하는 겁니다. 보통 1-2달 음식 조절 하시거나 길면 100일까지도 관리합니다. 딱히 언제까지 하라는 정해진 것은 없습니다. 아기마다 반응이 제깍 나오는 아기가 있고 무던하게 넘어가는 아기가 있습니다. 그러니 음식 조절은 출산 초반에만 특별히 신경 쓰시고 서서히 본인의 식성에 맞추시면 됩니다.